Zapraszamy na wyjątkową podróż w głąb natury i siebie – kąpiel leśną inspirowaną pięcioma zmysłami i pięcioma żywiołami. To spotkanie, w którym świadome zanurzenie się w leśnym otoczeniu pozwoli poczuć uzdrawiającą moc natury na wielu poziomach.

Natura leczy – nauka to potwierdza

Współczesne badania naukowe jasno pokazują, że regularny kontakt z przyrodą ma wielowymiarowy wpływ na zdrowie człowieka. Shinrin-yoku, czyli japońska kąpiel leśna, obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), reguluje ciśnienie krwi, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i wspomaga zdrowie psychiczne. Kluczem do tych korzyści jest uważne zaangażowanie wszystkich zmysłów — to właśnie poprzez nie mózg odbiera sygnały, które uspokajają układ nerwowy, pobudzają regenerację i przywracają równowagę.

5 zmysłów – 5 bram do harmonii

• Wzrok – zieleń lasu działa kojąco na układ nerwowy, zmniejszając napięcie i zmęczenie oczu. Kontakt z naturalnymi kształtami i kolorami wspomaga koncentrację i odprężenie.
• Słuch – szum liści, śpiew ptaków, szmer strumyka – dźwięki natury wyciszają umysł, pomagają szybciej się zregenerować po doświadczonym stresie.
• Węch – lotne substancje wydzielane przez drzewa (fitoncydy) mają m.in. działanie przeciwzapalne i wspomagają odporność, a zapach ściółki, żywicy i wilgotnej ziemi uspokaja i uziemia.
• Dotyk – chłodna kora drzewa, miękka trawa, szorstki mech – kontakt dłoni i stóp z różnorodnymi fakturami pobudza receptory skóry, przywracając świadomość ciała i redukując napięcia.
• Propriocepcja (czucie głębokie) – zwiększona samoświadomość czucia swojego ciała wzmacnia poczucie obecności tu i teraz, poprawia sprawność ruchową.

Podczas spotkania będziemy krok po kroku eksplorować każdy z 5 żywiołów (ziemia, woda, powietrze, ogień, eter) i zmysłów, ucząc się, jak poprzez proste, świadome praktyki odnaleźć w lesie równowagę, regenerację i wewnętrzny spokój.

Dla kogo? Dla każdej kobiety, która pragnie odetchnąć od codzienności, zadbać o zdrowie i odnowić kontakt z naturą i sobą.

Doświadcz natury wszystkimi zmysłami — pozwól, by las stał się Twoim sprzymierzeńcem w drodze do harmonii.

Miejsce: parking przy Polance Redłowskiej

Jak się przygotować? Prosimy o zabranie wygodnego ubrania odpowiedniego do warunków pogodowych, butów do chodzenia po lesie, wody do picia oraz czegoś do siedzenia (np. maty lub karimaty). Spotkanie odbędzie się w kameralnej grupie, niezależnie od pogody (chyba że wystąpią ekstremalne warunki atmosferyczne). Spotkanie zakończymy małym ogniskiem więc jeśli możesz przynieść kilka szczapek drewna, to wspólny ogień będzie dłużej się palił.

Jak się zapisać? Liczba miejsc jest ograniczona — zapisz się, aby otrzymać bezpłatną wejściówkę. 

Zapisy:

• osobiście w Bibliotece Wzgórze,
• mailowo: filianr10@bibliotekagdynia.pl,
• tel.: 58 6221851

O prowadzącej

Aleksandra Biernacka – Czarna Puma Moc Spokoju

Instruktorka arte, choreo i naturoterapii (certyfikat Akademii Choreografii i Arteterapii dr. Anny Glińskiej Lachowicz). Doradczyni praktyk aromaterapeutycznych certyfikowana przez Mark Perren-Jones SPA Training Academy. Przewodniczka kąpieli leśnych, absolwentka szkolenia “Ekoterapia i ekologia medyczna”, członkini Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych. Akwarelistka, trenerka komunikacji międzykulturowej, antropolożka kultury i badaczka kobiet z Pustyni Negev. Prowadzi kąpiele leśne i arteterapeutyczne warsztaty rozwojowe, których głównym celem jest wzmocnienie wewnętrznego potencjału, regeneracja psychiczna, pogłębianie relacji z Przyrodą, samym sobą oraz budowania zaufania i więzi między ludźmi. Działania prowadzi pod własną marką Czarna Puma Moc Spokoju. https://czarnapuma.pl/ 

Spotkanie finansowane w ramach projektu Budżetu Obywatelskiego 2024 „Kreatywne zajęcia dla kobiet - warsztaty, spotkania, wyjścia".